4 Trucuri pentru a rămâne hidratată în această vară

4 Trucuri pentru a rămâne hidratată în această vară
Thinkstock Pe măsură ce vremea cea mai opresivă coboară asupra noastră, îmi amintesc tuturor pacienților mei că rămânerea hidratată corectă este una dintre cele mai simple și mai eficiente măsuri pot lua pentru a-și proteja inimile. Din nefericire, miturile greu de squash și anunțurile înșelătoare pentru băuturile energice complică și confundă un subiect care nu ar trebui să fie nici unul.

Pentru a măsura dacă sunteți în mod adecvat hidratat, American Heart Association vă recomandă să vă cântăriți după ce ați folosit baie în dimineața. Dacă sunteți de 2 kilograme mai puțin decât în ​​mod normal, probabil că sunteți deshidratat și ar trebui să beți înainte de a face ceva energic.

Bea mai mult de 70/70.

Atunci când temperatura și umiditatea sunt ambele peste 70, intrați în zona de pericol pentru deshidratare, spune AHA. Sorbiți frecvent dintr-o sticlă de apă și beți înainte, în timpul și după o activitate viguroasă.

Stați departe de băuturile energice.

Acestea conțin cantități mari de zahăr și stimulente care pot fi contraproductive și periculoase. Cercetatorii au descoperit ca brandurile cu cofeina si taurina cu aminoacizi cresc semnificativ tensiunea arteriala si ritmul cardiac; dacă aveți hipertensiune arterială sau boli de inimă, evitați-le.

Sfaturi suplimentare pentru sănătatea inimii: Starea hidratată este doar o modalitate de a menține tensiunea arterială în zona sigură. Consultați

12 sfaturi suplimentare pentru a scădea BP în mod natural.

Linia de fund: sângele dvs. este de 80% apă; dacă nu înlocuiți ceea ce este pierdut în fiecare zi, sângele se îngroațește, forțându-vă inima să lucreze mai mult și ridicându-vă riscul unui atac de cord.

Lasă Un Comentariu