Creveți de nucă de cocos cu alune de orez

Creveți de nucă de cocos cu alune de orez
Creveții sunt o sursă de grăsimi omega-3 sănătoși în inimă și vitamina D, un nutrient prezentat pentru a ajuta la reducerea inflamației în urma unui antrenament. Fidea de orez rapid de gătit, care necesită doar o înmuiere rapidă, sunt o alegere excelentă atunci când nu aveți timp suficient. Timp total20 minute IngredienteService Ingrediente 1 pachet (9 uncii) fidea vermicelli de orez 1 lingura ulei de canola 1 lingura creveala mare si dezvelita 4 cesti de brocoli 1 ardei gras rosu 1 lingurita de

Creveții sunt o sursă de grăsimi omega-3 sănătoși în inimă și vitamina D, un nutrient prezentat pentru a ajuta la reducerea inflamației în urma unui antrenament. Fidea de orez rapid de gătit, care necesită doar o înmuiere rapidă, sunt o alegere excelentă atunci când nu aveți timp suficient.

Timp total20 minute IngredienteService <

Ingrediente

  • 1 pachet (9 uncii) fidea vermicelli de orez
  • 1 lingura ulei de canola
  • 1 lingura creveala mare si dezvelita
  • 4 cesti de brocoli
  • 1 ardei gras rosu
  • 1 lingurita de lapte de nuca de cocos
  • 2 linguri pasta de curry galben
  • suc de 1 tei
  • 1/4 cana de arahide fara zahar
  • 1 / 4 cana cilantro proaspat tocat

Cumpărați acum

Instrucțiuni

  1. Îndepărtați fidea într-un castron mare de apă de la robinet timp de 5 minute sau până când se înmoaie. Scurgeți fidea într-un șuviu și apoi clătiți-le sub apă rece. Pus deoparte.
  2. Între timp, într-o oală mare sau mare, încălziți 1/2 lingură de ulei pe foc mediu. Adăugați creveții și gătiți timp de 3 până la 5 minute sau până la roz și opac. Îndepărtați-l din wok și lăsați-l deoparte.
  3. Se adaugă restul de ulei de lingură la wok, împreună cu broccoli și ardei grași. Gatiti timp de 3 pana la 5 minute sau pana cand legumele sunt usor moi. Îndepărtați-l de pe wok și lăsați-l deoparte cu creveții.
  4. Creșteți căldura sub wok la mare și adăugați lapte de nucă de cocos, pastă de curry și suc de lămâie. Se amestecă până se încălzește și se combină bine. Întoarceți creveții, legumele și fidea la wok. Aruncați bine pentru a acoperi sosul.
  5. Serviți garnisit cu arahide și cilantro.
Calorii: 512kcal
  • Calorii din grăsimi: 136kcal
  • Calorii din Satfat: 45kcal
  • Grăsime: 15g
  • Total zaharuri: 5g Carbohidrați : 66g
  • Grăsimi saturate: 5g
  • Colesterol: 143mg
  • Sodiu: 697mg
  • Proteină: 25g