Cod în sos de roșii dulci

Cod în sos de roșii dulci
Gatirea lentă a roșiilor creează un sos supersweet pentru codul din acest vas simplu de oțel. Conținut Ingrediente 2 lingurite ulei de măsline 2 cești congelate de ceapă tăiată 1 ceasca de ardei rosii congelate congelate 1 ceasca de telina tocata rosii 2 lingurite usturoi tocat 1 lingurita de zahar 1/4 cana de peste congelata de pește congelata 1/4 lingurita sare 1/4 lingurita piper negru fileuri de cod (6 uncii fiecare) această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre: Cumpărați acum Instr

Gatirea lentă a roșiilor creează un sos supersweet pentru codul din acest vas simplu de oțel.

Conținut

Ingrediente

  • 2 lingurite ulei de măsline
  • 2 cești congelate de ceapă tăiată
  • 1 ceasca de ardei rosii congelate congelate
  • 1 ceasca de telina tocata
  • rosii
  • 2 lingurite usturoi tocat
  • 1 lingurita de zahar
  • 1/4 cana de peste congelata de pește congelata
  • 1/4 lingurita sare
  • 1/4 lingurita piper negru
  • fileuri de cod (6 uncii fiecare)
această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre:

Cumpărați acum

Instrucțiuni

Prep: 5 MinutesCook: 26 Minute
  1. - încălziți până se încălzește. Adăugați uleiul, ceapa, ardeiul roșu și telina. Gatiti, amestecati, timp de 5 minute sau pana cand ceapa este moale.
  2. Adăugați roșiile, usturoiul și zahărul. Reduceți căldura la mediu, acoperiți și gătiți, amestecând frecvent timp de 10 minute sau până când roșiile se înmoaie. Adăugați stocul, sarea și piperul negru. Aduceți la fierbere.
  3. Așezați codul deasupra sosului de roșii. Acoperiți și gătiți timp de 10 până la 12 minute sau până când peștele este opac în centru. Verificați prin introducerea vârfului unui cuțit ascuțit în centrul unui filet.
Informații nutriționale
  • Calorii: 231kcal
  • Calorii din grăsimi: 35kcal
  • Calorii din Satfat: 6kcal
  • Grăsimi: 4g
  • Total zaharuri: 9g Carbohidrați : 16g
  • Grăsimi saturate: 1g
  • Colesterol: 73mg
  • Sodiu: 293mg
  • Proteină: 33g
  • Vitamina A: 2122iu
  • Vitamina A: 124rae
  • Vitamina A retinol: 21re
  • Vitamina C: 68mg
  • Potasiu: 1218mg
  • Fosfor: 418mg
  • Vitamina B1 Niacin: 5mg
  • Vitamina B12: 2mcg
  • Vitamina B Iu: 75iu
  • Vitamina B: Vitamina E Alfa Toco: 3mg
  • Beta caroten: 1091mcg
  • Biotină: 6mcg
  • Colină: 15mg
  • Crom: 1mcg
  • Copper: 0mg
  • Fibră dietetică:
  • Disaccharide: 1g
  • Epa: 0g
  • Fluorură: 4mg
  • Folate: 69mcg
  • 0mg
  • Molibden: 12mcg
  • Monozaharide : 7g
  • Mono Fat: 2g
  • Niacin echivalente: 11mg
  • Omega3 Acid gras: 0g
  • Omega6 Acid gras: 0g
  • Acid pantotenic: : 1g
  • Seleniu: 57mcg
  • Fiber solubil: 0g
  • Vitamina B6: 1mg
  • Vitamina K: 20mcg
  • Apă: 372g