Cod cu sos de muștar

Cod cu sos de muștar
Piersici, muștar și amestec de zahăr brun pentru a face o marinată dulce-tangy pentru peștii delicți. Scrod sau flounder funcționează la fel de bine ca un substitut pentru cod. Cu toate mijloacele, nu ezitați să folosiți piersici proaspeți când vă aflați în sezon. Timp total15 minute Ingrediente8 CountServing Size 1/3 cana zahar brun ambalat 1/4 ceasca ceapa tocata 1/4 cana de piersici feliate feliate, decongelata 2 linguri mustar dijon 2 linguri de sos de soia de sodiu redus 1 lingurita de ustu

Piersici, muștar și amestec de zahăr brun pentru a face o marinată dulce-tangy pentru peștii delicți. Scrod sau flounder funcționează la fel de bine ca un substitut pentru cod. Cu toate mijloacele, nu ezitați să folosiți piersici proaspeți când vă aflați în sezon.

Timp total15 minute Ingrediente8 CountServing Size 1/3 cana zahar brun ambalat
  • 1/4 ceasca ceapa tocata
  • 1/4 cana de piersici feliate feliate, decongelata
  • 2 linguri mustar dijon
  • 2 linguri de sos de soia de sodiu redus
  • 1 lingurita de usturoi tocata
  • 1/4 linguriță de ardei gras rosu
  • 1 1/2 linguri fileuri de cod
  • Această rețetă provine dintr-o carte:
Cumpără acum

Instrucțiuni

prep: 5 MinutesCook: 10 Minute

PREGĂTIți cuptorul la 400 ° F. Îndepărtați un vas de coacere de 13 "x 9" cu spray de gătit.
  1. PUREE zahărul brun, ceapa, piersicile, muștarul, sosul de soia, usturoiul și piperul într-un blender sau procesor de bucătărie până când se netezesc. Așezați peștele în tava preparată. Sus cu piureul de piersici. Coaceți timp de 7 până la 10 minute sau până când peștele se liofilizează ușor cu o furculiță.
Informații nutriționale

Calorii: 234kcal

  • Calorii din grăsimi: 12kcal
  • Calorii Din Satfat: 2kcal
  • Grăsimi: 1g
  • Total zaharuri: 19g
  • Carbohidrați : 22g
  • Grăsimi saturate: 0g
  • Colesterol: 73mg
  • Sodiu: 580mg
  • Proteine: 31g
  • Fibră insolubilă: 0g
  • Fier: 1mg
  • : 45mg
  • Magneziu: 57mg
  • Potasiu: 759mg
  • Fosfor: 349mg
  • Vitamina A: Vitamina A retinol: 20re
  • Vitamina C: 12mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacin: 4mg
  • Vitamina B12: 2mcg
  • Vitamina D Iu: 75iu
  • Vitamina D Mcg: 2mcg
  • Vitamine E Efecte Alfa: 1mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 1mg
  • Vitamina E Iu: : 0mcg
  • Beta caroten Ecu: 42mcg
  • Beta caroten: 37mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Fibră dietetică: 0g
  • Folate: 14 mcg
  • Gra m Greutate: 225g
  • Iod: 0mcg
  • Mono Fat: 0g
  • Niacin Echivalente: 9mg
  • 0mcg
  • Apă: 154g