Cod cu Rosemary Polenta și fasole

Cod cu Rosemary Polenta și fasole
Ingrediente 3 oz cod 1 lingurita patrunjel proaspat tocat bord de sare bord de piper 1/4 cana polenta uscata 1/2 cana lapte, > 1 lingura de nuci de pin 1/2 lingurita de rozmarin 1/2 cana de fasole verde fiarta această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre: Cumpărați acum Indicații Se condimentează cu patrunjel, sare și piper, apoi aburi timp de 8 minute.

Ingrediente

3 oz cod

  • 1 lingurita patrunjel proaspat tocat
  • bord de sare
  • bord de piper
  • 1/4 cana polenta uscata
  • 1/2 cana lapte, > 1 lingura de nuci de pin
  • 1/2 lingurita de rozmarin
  • 1/2 cana de fasole verde fiarta
  • această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre:
  • Cumpărați acum
Indicații

Se condimentează cu patrunjel, sare și piper, apoi aburi timp de 8 minute. Gatiti polenta cu lapte, pe instructiuni, apoi top cu nuci de pin si rozmarin. Serviți cu fasole verde.

Informații nutriționale

Calorii: 352kcal

Calorii din grasimi: 76kcal
  • Calorii din Satfat: 13kcal
  • Calorii din Transfat: 0kcal
  • Carbohidrați: 40g
  • Grăsimi saturate: 1g
  • Colesterol: 53mg
  • Vitamina A: 843iu
  • Vitamina C: 9mg
  • Vitamina B12: 2mcg
  • Vitamina D Iu: 98iu
  • Magneziu: 84mg
  • > Vitamina E Iu: 3iu
  • Dha: 0g
  • Fibră dietetică: 5g
  • Folate Dfe: 40mcg
  • Gram Greutate: 315g
  • Mono Fat: 2g
  • > Omega6 Acid gras: 3g
  • Fat poli: 3g
  • Fibră solubilă: 1g
  • Amidon: 0g
  • Apă: 231g