Rece Ceviche Wraps

Rece Ceviche Wraps
Ceviche este o farfurie din America Latină, făcută prin marinarea peștelui în suc de citrice, de obicei var. Acidul din suc "gătește" peștele, făcându-l ferm și opac. Timp total2 ore 15 minute Ingrediente9 Numărare Dimensiune Ingrediente 4 linguri 1 lingura tilapia congelată, decongelată și tăiată în cuburi de 1 " 1 cană semănat și roșii tocate fin ceapa 1/2 ardei verde, tocat fin 1/2 cana cilantro proaspat tocat 1/4 cana ulei de masline 1 ardei ialapeno, semănat și tocat fin (purtați mănuși de

Ceviche este o farfurie din America Latină, făcută prin marinarea peștelui în suc de citrice, de obicei var. Acidul din suc "gătește" peștele, făcându-l ferm și opac.

Timp total2 ore 15 minute Ingrediente9 Numărare Dimensiune

Ingrediente

  • 4 linguri
  • 1 lingura tilapia congelată, decongelată și tăiată în cuburi de 1 "
  • 1 cană semănat și roșii tocate fin
  • ceapa
  • 1/2 ardei verde, tocat fin
  • 1/2 cana cilantro proaspat tocat
  • 1/4 cana ulei de masline
  • 1 ardei ialapeno, semănat și tocat fin (purtați mănuși de plastic când manipulați)
  • 4 tortilla de cereale integrale (diametrul de 8 ")
această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre:

Cumpărați acum

Instrucțiuni

Prep: 15 MinutesCook: 120 minute
  1. ZEST limitele și plasați într-o pungă de plastic. Strângeți sucul și adăugați-l în coaja. Adăugați tilapia, roșii, ceapă, ardei gras, cilantro, ulei și jalapeno. Refrigerați timp de cel puțin 2 ore sau până când tilapia este opacă.
  2. DIVIDE amestecul de pește între tortilla și se rostogoleste.

Informații nutriționale

  • Calorii: 380kcal
  • Calorii din grăsimi: 145kcal
  • Calorii din Satfat: 25kcal
  • Grăsimi: 16g
  • Total zaharuri: 5g Carbohidrați : 41g
  • Grăsimi saturate: 3g
  • Colesterol: 57mg
  • Sodiu: 405mg
  • Proteine: 28g
  • Fibră insolubilă: 2g
  • Fier: 3mg
  • : 92mg
  • Magneziu: 77mg
  • Potasiu: 630mg
  • Fosfor: 333mg
  • Vitamina A Carotenoid: 72%
  • Vitamina A: Vitamina C: 47mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacin: 6mg
  • Vitamina B12: 2mcg
  • E Alfa Toco: 3mg
  • Vitamina E Iu: 5iu
  • Vitamina E Mg: 3mg
  • Alfa caroten: 6mcg
  • Beta Carotina Equiv: 435mcg
  • Copper: 0mg
  • Fibră dietetică: 6g
  • Folate Dfe: 56mcg
  • Folate: 44mcg
  • Fat: 44mcg
  • Gram Weight: 352g
  • Iod: 1mcg
  • : 11g
  • Niacin Equivalen ts: 10mg
  • Fibră solubilă: 1g
  • Vitamină K: 35mcg
  • Apă: 263g