Collard Green Wraps

Collard Green Wraps
Gândiți-vă la pălării ca tortilla fără carburanți. Îndepărtați coloanele lor rigide și devin pliabile, în timp ce încă mai susțineți să călătoriți (fără rupere sau înfundare) mai bune decât cele verzi. Adăugați aromă prin umplerea lor cu brânză amestecată cu legume clare și plante luminoase. Timp total5 minute Ingrediente8 Numărare Dimensiune Ingrediente 2 frunze de parfum 2 linguri hummus 1 ou felled fiert 1 lingura morcovi rase 2 linguri de ardei roșii prăjiți tăiați 1/2 linguriță de pătrunjel

Gândiți-vă la pălării ca tortilla fără carburanți. Îndepărtați coloanele lor rigide și devin pliabile, în timp ce încă mai susțineți să călătoriți (fără rupere sau înfundare) mai bune decât cele verzi. Adăugați aromă prin umplerea lor cu brânză amestecată cu legume clare și plante luminoase.

Timp total5 minute Ingrediente8 Numărare Dimensiune

Ingrediente

  • 2 frunze de parfum
  • 2 linguri hummus
  • 1 ou felled fiert
  • 1 lingura morcovi rase
  • 2 linguri de ardei roșii prăjiți tăiați
  • 1/2 linguriță de pătrunjel tocată
  • 1/2 linguriță fărâmițată
  • Această rețetă provine dintr-o carte:
Cumpărați

Instrucțiuni

preparare: 5 minute

Cu un cuțit de paring, radeți coloana groasă din două frunze de colț, cu grijă să nu tăiați în frunze. Întoarceți-le și împrăștiați 2 linguri de humus pe fiecare învelitoare. Fiecare ouă fiert, 1 lingură de morcovi rașiți, 1 ridiche felii și 1 1/2 linguri de ardei roșii prăjiți. Se presară fiecare cu 1/2 lingură de patrunjel tocată și 1/2 linguriță de feta sfărâmată, apoi se rostogolește ca burritos.
Informații nutriționale

Calorii: 320kcal

  • Calorii din grăsimi: 173kcal
  • Calorii din Satfat: 51kcal
  • Grăsimi: 19g
  • Total zaharuri: 3g Carbohidrați : 17g
  • Grăsimi saturate: 6g
  • Colesterol: 381mg
  • Sodiu: 547mg
  • Proteină: 22g
  • 81mg
  • Potasiu: 526mg
  • Fosfor: 342mg
  • Vitamina A carotenoid: 686re
  • Vitamina A: 7396iu
  • Vitamina A: 503rae
  • Vitamina A: 160g
  • Vitamina C:
  • Vitamina B1 Niacin: 1mg
  • Vitamina B12: 1mcg
  • Vitamina B1: 89mg
  • Vitamina B2: 1mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 3mg
  • Beta caroten: 3840mcg
  • Biotină: 17mcg
  • Cholină: 315mg
  • Crom: 1mcg
  • Copper: 0mg
  • Disaccharides:
  • Folate Dfe: 204mcg
  • Folate Alimente: 204mcg
  • Gram Greutate: 290g
  • Iod: 54mcg
  • Mangan: 1mg
  • Monozaharide: 0g
  • : 7g
  • Niacină Echivalente: 5 mg
  • Omega3 Acid gras: 0g
  • Omega6 Acid gras: 2g
  • Altele: 1carbsg
  • Acid pantotenic: 2mg
  • Polimer: 4g
  • Selenium: 35mcg
  • : 1g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 379mcg
  • Apa: 228g