Confetti Couscous I

Confetti Couscous I
Total 18 minute IngredienteService supa de pui sau de legume cu continut scazut de sodiu 1 cupa cuscoasa de grau intreg 2 lingurite stafide de aur 2 lingurite chimen macinat 1/2 lingurita sare 1/4 cana de migdale tocate 1 / 4 cana ardei roșu tocată mărunt 2 linguri afine uscate 1/4 căni scallions feliate 1/4 cești uscate tocate caise 3 linguri menta proaspătă tocată 2 lingurițe ulei de măsline 1 lingura suc de lămâie proaspătă 1 lingură de ghimbir proaspăt tocată mărunțită 1 cățel de usturoi, to

total 18 minute IngredienteService

supa de pui sau de legume cu continut scazut de sodiu

  • 1 cupa cuscoasa de grau intreg
  • 2 lingurite stafide de aur
  • 2 lingurite chimen macinat
  • 1/2 lingurita sare
  • 1/4 cana de migdale tocate
  • 1 / 4 cana ardei roșu tocată mărunt
  • 2 linguri afine uscate
  • 1/4 căni scallions feliate
  • 1/4 cești uscate tocate caise
  • 3 linguri menta proaspătă tocată
  • 2 lingurițe ulei de măsline
  • 1 lingura suc de lămâie proaspătă
  • 1 lingură de ghimbir proaspăt tocată mărunțită
  • 1 cățel de usturoi, tocat
  • această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre:
Cumpărați acum

Instrucțiuni

Aduceți bulion la o fierbere ușoară în cratiță la foc mediu. Se amestecă în couscous, stafide, chimen și sare. Acoperiți și scoateți din căldură. Lăsați să stea 5 minute sau până când cuscusul este moale. Descoperiți, beți cu furculiță și lăsați-l să se răcească timp de 10 minute.

  1. Gatiti migdalele in tigaie pe foc mediu la 3-5 minute sau pana cand se toascata usor.
  2. Se amestecă migdale, ardei gras, afine, scalioane, caise, menta, ulei, suc de lamaie, ghimbir și usturoi în cuscus.
Informații nutriționale

Calorii: 267kcal

  • Calorii din grăsimi: 98kcal
  • Calorii din Satfat: 11kcal
  • Grăsimi: 11g
  • Total zaharuri: 11g Carbohidrați : 39g
  • Grăsimi saturate: 1g
  • Sodiu: 522mg
  • Proteină: 7g
  • Calciu: 54mg
  • Magneziu: 25mg
  • Potasiu: 240mg
  • Fibră dietetică
  • Omega3 Acid gras: 2g
  • Altele: 21carbsg
  • Fat: 2g
  • Fibră solubilă: 1g
  • ! --3 ->