Salată de Zucchini fiartă

Salată de Zucchini fiartă
" Folosesc această salată pentru a mă ajuta să-mi iau cele nouă fructe și legume pe zi. șase copii, scăderea în greutate nu este o treabă ușoară, dar eu lucrez la ea! " Timp total1 oră 16 minute Ingrediente6 CountServing Size 1 lingurita ulei de canola 1 ceapa medie, tocata 3 rosii medii, tocate 3 dovlecei medii, italiană condimente 1/4 linguriță sare Această rețetă provine dintr-una din cărțile noastre: Cumpărați Instrucțiuni prep: 6 MinutesCook: 70 Minute Încălziți uleiul într-o tigaie medie p

" Folosesc această salată pentru a mă ajuta să-mi iau cele nouă fructe și legume pe zi. șase copii, scăderea în greutate nu este o treabă ușoară, dar eu lucrez la ea! "

Timp total1 oră 16 minute Ingrediente6 CountServing Size 1 lingurita ulei de canola
  • 1 ceapa medie, tocata
  • 3 rosii medii, tocate
  • 3 dovlecei medii, italiană condimente
  • 1/4 linguriță sare
  • Această rețetă provine dintr-una din cărțile noastre:
  • Cumpărați
Instrucțiuni

prep: 6 MinutesCook: 70 Minute

Încălziți uleiul într-o tigaie medie pe căldură medie. Adăugați ceapa și gatiți-o, amestecând timp de 3 minute sau până când este moale. Adăugați roșiile și dovleceii și gatiți, amestecând, timp de 5 minute sau până când se face o licitație. Se presara cu condimente italiene și sare. Reduceți căldura la temperatură medie și gătiți, amestecând ocazional, timp de 1 oră.

  • Informații nutriționale
  • Calorii: 68kcal

    Calorii din grăsimi: 15kcal

    • Calorii din Satfat: 2kcal
    • Grăsimi: 2g
    • Total zaharuri: : 13g
    • Grăsimi saturate: 0g
    • Sodiu: 208mg
    • Proteine: 3g
    • 707mg
    • Fosfor: 83mg
    • Vitamina A carotenoid: 123re
    • Vitamina A: 1225iu
    • Vitamina A: 62rae
    • Vitamina C: 42mg
    • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
    • Vitamina B2 Riboflavina : 0mg
    • Vitamina B3 Niacina: 1mg
    • Vitamina E Alfa Toco: 1mg
    • Beta caroten: 678mcg
    • Biotina: 5mcg
    • Crom: 1mcg
    • Cupru:
    • Fibră dietetică: 4g
    • Fluorură: 3mg
    • Folate Dfe: 59mcg
    • Folate: 59mcg
    • Greutate gram: 296g
    • Molybdenum: 23mcg
    • Monosaccharides : 5g
    • Mono Fat: 1g
    • Niacin echivalente: 2mg
    • Omega3 Acid gras: 0g
    • Omega6 Acid gras: 0g
    • Acid pantotenic: : 1g
    • Seleniu: 0mcg
    • Deci Fibre: 0g
    • Vitamina B6: 0mg
    • Vitamina K: 17mcg
    • Apa: 276g