Corn și cartofi de cartofi dulci

Corn și cartofi de cartofi dulci
Total Time40 minute Ingrediente15 CountServing Size Ingrediente 2 linguri de pui degresat 1/2 ceasca de ceapa tocata 1 lingura de usturoi tocat 1 ceasca de cartofi dulci decojiti 1 cana ardei dulci rosii 1 / 2 cani de dovlecel de cubulete sau de squash de vara 1 cana intregi de boabe de porumb 1 cana (14 1/2 oz) rosii cubulete cu ardei iute sau rosii decojite intreaga (cu suc), tocate fierbere marina sau orez brun 1/2 lingurita cimbru uscat 1 lingurita amidon de porumb 1 lingura uscata de sherry

total Time40 minute Ingrediente15 CountServing Size

Ingrediente

  • 2 linguri de pui degresat
  • 1/2 ceasca de ceapa tocata
  • 1 lingura de usturoi tocat
  • 1 ceasca de cartofi dulci decojiti
  • 1 cana ardei dulci rosii
  • 1 / 2 cani de dovlecel de cubulete sau de squash de vara
  • 1 cana intregi de boabe de porumb
  • 1 cana (14 1/2 oz) rosii cubulete cu ardei iute sau rosii decojite intreaga (cu suc), tocate
  • fierbere marina sau orez brun
  • 1/2 lingurita cimbru uscat
  • 1 lingurita amidon de porumb
  • 1 lingura uscata de sherry sau suc de mere
  • sare
  • grăsime smântână
  • această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre:
Cumpărați acum

Instrucțiuni

Prep: 10 MinutesCook: 30 Minute

/ 2 cana de bulion la fierbere; adăugați ceapa. Se gateste si se amesteca timp de 3 minute. Se adaugă usturoiul, cartofii dulci, ardeii, dovlecelul sau squashul de vară, porumbul, roșiile (cu suc), fasolea sau orezul și cimbrul. Se gateste si se amesteca timp de 1 minut.
  1. Se adaugă restul de 2 cupe de bulion; aduceți la fierbere. Reduceți căldura în mediu; fierbeti, acoperiti, timp de 20 pana la 25 de minute sau pana cand cartofii dulci sunt licitati.
  2. Într-un castron mic, combinați amidonul de porumb și sucul de sherry sau de mere; adăugați la tocană. Se gateste si se amesteca timp de 3 pana la 5 minute, sau pana se usuca usor. Adăugați sare și piper la gust; garnitura fiecare castron cu smantana.
Informații nutriționale

Calorii: 198kcal

  • Calorii din grăsimi: 28kcal
  • Calorii din Satfat: 12kcal
  • Grăsimi: 3g
  • Total zaharuri: 8g Carbohidrați : 36g
  • Grăsimi saturate: 1g
  • Colesterol: 6mg
  • Sodiu: 325mg
  • 66mg
  • Vitamina A: 694u
  • Vitamina A: 694re
  • Vitamina A: 694u
  • Vitamina A: 694u
  • Vitamina A:
  • Vitamina C: 68mg
  • Vitamina B1: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: Vitamina E Alfa Toco: 1mg
  • Alcool: 0g
  • Beta caroten: 3900mcg
  • Biotină: 5mcg
  • Cholină: 14mg
  • Crom: 1mcg
  • Fibră dietetică:
  • Disaccharide: 2g
  • Fluoride: 2mg
  • Folate Dfe: 65mcg
  • Folate: 65mcg
  • Folate: 65mcg
  • Gram Weight: 459g
  • Iod: 1mcg
  • Lutein Zeaxanthin : 760mcg
  • Lycopen e: 2521mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybden: 13mcg
  • Monozaharide: 6g
  • Mono-grasime: 1g
  • Mypiramida: 1grain
  • Mypiramida: Echivalent: 4mg
  • Omega3 Acid gras: 0g
  • Omega6 Acid gras: 1g
  • Altele: 22carbsg
  • Acid pantotenic: 1mg
  • Polimer: 1g
  • Selenium: 6mcg
  • : 0g
  • Acid gras trans: 0g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 14mcg
  • Apa: 407g