Porumb, Black Bean și Salată Edamame

Porumb, Black Bean și Salată Edamame
Conținut Ingrediente 2 cani de edamă congelată 1 1/2 cesti de sfeclă proaspătă de porumb 1 1/2 căni fasole negre conservate, clătite și drenate 3 roșii de prune, tocate 1 ceapă roșie mică, tocată 1/4 cană tocată proaspătă cilantro 1 lingură de ulei de măsline extra virgin 3 linguri suc de lămâie proaspăt stors piper roșu această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre: Cumpărați acum Instrucțiuni Pregătire: 5 MinutesCook: 5 Minute Pregătiți edamame conform instrucțiunilor pachetului.

Conținut

Ingrediente

  • 2 cani de edamă congelată
  • 1 1/2 cesti de sfeclă proaspătă de porumb
  • 1 1/2 căni fasole negre conservate, clătite și drenate
  • 3 roșii de prune, tocate
  • 1 ceapă roșie mică, tocată
  • 1/4 cană tocată proaspătă cilantro
  • 1 lingură de ulei de măsline extra virgin
  • 3 linguri suc de lămâie proaspăt stors
  • piper roșu
această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre:

Cumpărați acum

Instrucțiuni

Pregătire: 5 MinutesCook: 5 Minute
  1. Pregătiți edamame conform instrucțiunilor pachetului. Scurgeți și clătiți sub apă rece. Transferați într-un castron mare.
  2. Se amestecă porumbul, fasolea, roșiile, ceapa, cilantrul, uleiul, sucul de lămâie și piperul. Aruncă bine.
Informații nutriționale
  • Calorii: 164kcal
  • Calorii din grăsimi: 49kcal
  • Calorii din satfat: 4kcal
  • Grăsimi: 5g
  • Total zaharuri: 6g Carbohidrați : 20g
  • Grăsimi saturate: 1g
  • Sodiu: 141mg
  • Proteină: 10g
  • Fibră insolubilă: 1g
  • Fier: 3mg
  • Calciu: 48mg
  • : 19mg
  • Potasiu: 204mg
  • Fosfor: 45mg
  • Vitamina A carotenoid: 44re
  • Vitamina A: 571iu
  • Vitamina A: 57ra
  • Vitamina C:
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 1mg
  • Vitamina E Alfa echivalente: 1mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 1mg
  • Vitamina E Iu
  • Vitamina E Mg:
  • Alanină: 0g
  • Alfa caroten: 37mcg
  • Arginină: 0g
  • Ash: 1g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-caroten: 268mcg
  • : 2mcg
  • Bor: 16mcg
  • Clorură: 22mg
  • Cholină: 12mg
  • 1g
  • Schimb: 1fat
  • Schimb: 1s
  • Folate: 23mcg
  • Folate: 23mcg
  • Folate: 23mcg
  • Folact: 2g
  • Glutamat: 0g < 0g
  • Greutate gram: 189g
  • Iod: 0mcg
  • Izoleucină: 0g
  • Kilojouli: 687kj
  • 798mcg
  • Lizină: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 4mcg
  • Monosaccharide: 3g
  • Carbon net: 14g
  • : 2g
  • Omega6 Acid gras: 0g
  • Altele: 9carbsg
  • Palmitic: 0g
  • Acid pantotenic: 0mg
  • Fenilalanină: 0g
  • > Seleniu: 0mcg
  • Serină: 0g
  • Stearic: 0g
  • Zaharoză: 1g
  • Vitamina K: 5mcg
  • Apă: 117g