Porumbelul de porumb

Porumbelul de porumb
Acest fel de mâncăruri savuroase amintesc de o versiune Tex-Mex a pâinii cu lingură. Este un acompaniament delicios al fripturii Charred Flank cu Picadillo Relish. Timpul total55 minuteIngrediente9 NumărareMărime dimensiune Ingrediente 1 linguriță ulei de măsline 1/2 ceașcă de ceapă fin tăiată 1 cană (16,5 uncii) 2 alburi de ou, ușor bătut 1 cană (4 uncii) ardei chili verzi, deshidratate 1/2 ceasca de porumb galben 1/2 lingurita praf de usturoi 1/4 lingurita soda Această rețetă a venit din una d

Acest fel de mâncăruri savuroase amintesc de o versiune Tex-Mex a pâinii cu lingură. Este un acompaniament delicios al fripturii Charred Flank cu Picadillo Relish.

Timpul total55 minuteIngrediente9 NumărareMărime dimensiune

Ingrediente

  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1/2 ceașcă de ceapă fin tăiată
  • 1 cană (16,5 uncii)
  • 2 alburi de ou, ușor bătut
  • 1 cană (4 uncii) ardei chili verzi, deshidratate
  • 1/2 ceasca de porumb galben
  • 1/2 lingurita praf de usturoi
  • 1/4 lingurita soda
  • Această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre:
Cumpărați acum

Instrucțiuni

prep: 13 MinutesCook: 42 minute

Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Îmbrăcați o tavă de copt de 8 "x 8" cu spray de gătit.
  1. Într-o tigaie mică, încălziți uleiul peste căldură medie. Adăugați ceapa și gatiți-o, amestecând, timp de aproximativ 5 minute sau până când se înmoaie.
  2. Transferați ceapa într-un castron mare. Adăugați porumb, lapte, albușuri de ou și ardei chili.
  3. Într-un castron mic, combinați făină de porumb, praf de usturoi și suc de copt. Se adaugă la amestecul de porumb și se amestecă bine. Se amestecă amestecul în tava preparată.
  4. Coaceți timp de 35 de minute sau până când un cuțit introdus în centru iese curat. Să stea timp de 5 minute înainte de servire.
Informații nutriționale

Calorii: 191kcal

  • Calorii din grăsimi: 29kcal
  • Calorii din Satfat: 8kcal
  • Grăsimi: 3g
  • Total zaharuri: 6g Carbohidrați : 38g
  • Grăsimi saturate: 1g
  • Colesterol: 3mg
  • Sodiu: 570mg
  • 48mg
  • Potasiu: 336mg
  • Fosfor: 137mg
  • Vitamina A carotenoid: 16re
  • Vitamina A: 186iu
  • Vitamina A: 17rae
  • Vitamina B1 Niacin: 2mg
  • Vitamina B12: 0mcg
  • Vitamina B1: 12mg
  • Vitamina B1 Vitamina B1: 0mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 0mg
  • Beta caroten: 52mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Colin: 33mg
  • Crom: 5mcg
  • Copper: 0mg
  • Fibră dietetică: 3g
  • Disaccharides
  • Folate Dfe: 78mcg
  • Folate Alimente: 78mcg
  • Greutate Gram: 229g
  • Iod: 17mcg
  • Mangan: 0mg
  • Monozaharide: 1g
  • : 1 g
  • Ecuații Niacin: 3 mg
  • Omega3 Acid gras: 0g
  • Omega6 Acid gras: 1g
  • Altele: 27carbsg
  • Acid pantotenic: 1mg
  • Fibra solubila: 1g
  • > Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 1mcg
  • Apă: 179g