Salată de Mango și Edamame

Salată de Mango și Edamame
Total Time14 minute Ingrediente10 CountServing Size Ingrediente 2 cani de edamă congelată 1 1/2 cani de boabe proaspete de porumb 1 1/2 cesti cuburi de mango 1 ceasca de rosii tocate (aproximativ 1 mare) 1/2 ceasca de ceapa rosie tocata 2 linguri de cilantru tocat 1 lingura ulei de masline extra virgin 1 lingurita suc de var proaspat stors 3/4 lingurita sare 1/4 lingurita proaspat ardei gras negru această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre: Cumpărați acum Instrucțiuni Prep: 7 MinutesCo

total Time14 minute Ingrediente10 CountServing Size

Ingrediente

  • 2 cani de edamă congelată
  • 1 1/2 cani de boabe proaspete de porumb
  • 1 1/2 cesti cuburi de mango
  • 1 ceasca de rosii tocate (aproximativ 1 mare)
  • 1/2 ceasca de ceapa rosie tocata
  • 2 linguri de cilantru tocat
  • 1 lingura ulei de masline extra virgin
  • 1 lingurita suc de var proaspat stors
  • 3/4 lingurita sare
  • 1/4 lingurita proaspat ardei gras negru
această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre:

Cumpărați acum

Instrucțiuni

Prep: 7 MinutesCook: 7 minute
  1. Pregătiți edamame conform instrucțiunilor pachetului. Scurgeți și clătiți sub apă rece. Transferați în castron mare. Se amestecă porumb, mango, roșii, ceapă, cilantro, ulei, suc de lămâie, sare de linguriță de 3/4 și 1/4 linguriță de piper negru proaspăt măcinat. Aruncă bine.
Informații nutriționale
  • Calorii: 203kcal
  • Calorii din grăsimi: 111kcal
  • Calorii din Satfat: 15kcal
  • Greutate: 13g
  • : 11g
  • Carbohidrați: 20g
  • Grăsimi saturate: 0g
  • Sodiu: 303mg
  • Proteine: 5g
  • 0mg
  • Calciu: 82mg
  • Magneziu: 44mg
  • Magneziu: 44mg
  • Vitamina A: Vitamina A: Vitamina A: Vitamina A: Vitamina B: Vitamina A: Vitamina B: Vitamina A: Vitamina B: E Alpha Toco: 1mg
  • Folate Dfe: 53mcg
  • Folate Alimente: 53mcg
  • Beta caroten: 1499mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Gram Greutate: 329g
  • 9mg
  • Crom: 0mcg
  • Cupru: 0mg
  • Fibră dietetică: 4g
  • Disaccharide: 1g
  • 9g
  • Fluorură: 7mg
  • Folate Dfe: 53mc g
  • Folate Alimente: 53mcg
  • Folate: 53mcg
  • Niacin echivalente: 2mg
  • Omega6 Acid gras: Iod: 0mcg
  • Fat sol: 1g
  • Lactin Zeaxantin: 858mcg
  • Licopen: 0mcg
  • Seleniu: 1mcg
  • Mangan: 1g
  • Monozaharide: 3g
  • Mono Grasime: 9g
  • Carne de Mypiramid: 1beans
  • Mypiramide: Altele: 2carbsg
  • Acid pantotenic: 0mg
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 8mcg
  • Apă: 149g