Miere Granola

Miere Granola
Total 99 minute> Ingrediente 1/3 cană ulei de șofrănaș sau ulei de șofrăc sare de linguriță 4 cani de ovăz 1 cană semințe de dovleac nealcoolizate 1/2 căței migdale alungite 1 ceașcă de afine uscate 1 ceașcă de stafide de aur această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre: Cumpărați acum Instrucțiuni Prep: 15 MinutesCook: 27 minute Preîncălziți cuptorul la 300 ° F.

total 99 minute> Ingrediente

  • 1/3 cană ulei de șofrănaș sau ulei de șofrăc
  • sare de linguriță
  • 4 cani de ovăz
  • 1 cană semințe de dovleac nealcoolizate
  • 1/2 căței migdale alungite
  • 1 ceașcă de afine uscate
  • 1 ceașcă de stafide de aur
  • această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre:
Cumpărați acum

Instrucțiuni

Prep: 15 MinutesCook: 27 minute

Preîncălziți cuptorul la 300 ° F. Uleiuri de copt ușor de două felii.
  1. Gatiti mierea, uleiul si sarea intr-o cratita medie pe foc mediu, amestecand timp de 2 minute.
  2. Într-un castron mare amestecați semințele de ovăz, de dovleac, migdale și semințe de floarea-soarelui. Se înmoaie amestecul de miere în timpul amestecării, până când amestecul este bine acoperit.
  3. Răspândiți pe foi de copt. Coaceți timp de 15 minute. Se amestecă. Rotiți tavile de sus în jos și din față în spate. Continuați să coaceți, amestecând la fiecare 5 minute, până la maro auriu, cu 10 până la 18 minute mai mult, urmărind îndeaproape pentru a evita arsurile.
  4. Lăsați să se răcească. Se amestecă cranberries și stafide. Transferați în recipiente de depozitare etanșe.
Informații nutriționale

Calorii: 263kcal

  • Calorii din grăsimi: 83kcal
  • Calorii din Satfat: 7kcal
  • Total zaharuri: 25g
  • Carbohidrați: 43g
  • Grăsimi saturate: 1g
  • Sodiu: 19mg
  • Proteine: 5g
  • Fibră insolubilă: 1g
  • > Calciu: 27mg
  • Magneziu: 26mg
  • Potasiu: 157mg
  • 0
  • Vitamina C: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 1mg
  • Vitamina E Alfa Ecos: 3mg
  • Vitamina E Alfa Toco:
  • Vitamina E Mg: 3mg
  • Beta caroten Ecu: 2mcg
  • Beta caroten: 0mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Folate Alimente: 11mcg
  • Folate: 11mcg
  • Gram Greutate: 66g
  • Iod: 0mcg
  • Omega6 Acid Gras: 3g
  • Poly Fat: 3g
  • Seleniu: 3mcg
  • Fiber solubil: 0g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 4mcg
  • Apa: 6g

Lasă Un Comentariu