Miere Granola cu fructe, semințe și fructe cu coajă lemnoasă

Miere Granola cu fructe, semințe și fructe cu coajă lemnoasă
ÎțI place acest amestec, dar fă asta granola a ta. Încercați culele de cacao pentru migdale, caise uscate tăiate pentru afine sau smochine tăiate pentru stafide. Alegeți miere puternică, întunecată sau un tip delicat, de lumină - oricare ar fi gustul tău. Timp total55 minute IngredienteMărime de menținere Ingrediente 1 C miere 1/3 C ulei de șofran sau ulei de șofră sare 1/2 C migdale sliced ​​ 1/2 C sâmburi nesărate de semințe de floarea soarelui 2 linguriță de semințe de susan (opțional) 1 C af

Îți place acest amestec, dar fă asta granola a ta. Încercați culele de cacao pentru migdale, caise uscate tăiate pentru afine sau smochine tăiate pentru stafide. Alegeți miere puternică, întunecată sau un tip delicat, de lumină - oricare ar fi gustul tău.

Timp total55 minute IngredienteMărime de menținere

Ingrediente

  • 1 C miere
  • 1/3 C ulei de șofran sau ulei de șofră
  • sare
  • 1/2 C migdale sliced ​​
  • 1/2 C sâmburi nesărate de semințe de floarea soarelui
  • 2 linguriță de semințe de susan (opțional)
  • 1 C afumate uscate îndulcite
  • 1 C stafide aurite
  • a venit dintr-una din cărțile noastre:
Cumpărați acum

Instrucțiuni

Puneți un suport pentru cuptor în poziția de mijloc și altul imediat. Se încălzește cuptorul la 300 ° F. Uleiuri ușoare cu 2 foi de coacere.
  1. Combinați mierea, uleiul și sarea în cratiță mică. Se pune peste căldură medie și se amestecă până se încălzește și se amestecă bine, 2 minute.
  2. Se amestecă oale, semințe de dovleac, migdale, semințe de floarea soarelui și semințe de susan (dacă se utilizează) în castron mare. Se amestecă amestecul de miel din nou. Se amestecă amestecul de ovaz în timpul agitării. Continuați să agitați până când ovăzul este bine acoperit.
  3. Amestecați pe plăci de copt pregătite. Coaceți 15 minute. Se amestecă. Rotiți tavanele de sus în jos și din față în spate. Continuați să coaceți, amestecând la fiecare 5 minute, până la maro auriu, cu 10 până la 18 minute mai mult. Urmăriți cu atenție pentru a evita arsurile.
  4. Se răcește și se amestecă în afine și stafide. Transferați în recipiente de depozitare etanșe.
Informații nutriționale

Total zaharuri: 25g

  • Grăsimi saturate: 1g
  • Sodiu: 19mg
  • Vitamina A: 0
  • Vitamina C: 0mg
  • Vitamina C: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina E I: 4 mg
  • Vitamina E Mg: 3 mg
  • Omega3 Acid gras: 0g
  • Vitamina E Niacin: Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 4mcg
  • Apă: 6g
  • Acid gras Omega6: 3g

Lasă Un Comentariu