Smoothie de miere-Pecan

Smoothie de miere-Pecan
> 1/2 Ceașcă 1% lapte 1/2 cană iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsime 1/4 cană de pecană tocate 2 lingurite praf proteic din zer Minute Pentru toate retetele, amestecați mai întâi toate ingredientele lichide (lapte, lapte, iaurt, suc, etc.) și praf de proteine; acest lucru va ajuta la descompunerea prafului granular și asigurați-vă că este distribuit uniform.

> 1/2 ceașcă 1% lapte

1/2 cană iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsime

  • 1/4 cană de pecană tocate
  • 2 lingurite praf proteic din zer
  • Minute
  • Pentru toate retetele, amestecați mai întâi toate ingredientele lichide (lapte, lapte, iaurt, suc, etc.) și praf de proteine; acest lucru va ajuta la descompunerea prafului granular și asigurați-vă că este distribuit uniform.
În continuare, adăugați ingrediente de mămăligă, cum ar fi fulgi de ovăz pre-gătit și fructe, apoi adăugați gheață la sfârșit.

Pentru un shake mai gros, puteți arunca în mai multe cuburi de gheață; veți adăuga volumul fără calorii.

Informații nutriționale
  1. Calorii: 214kcal
  2. Calorii din grăsimi: 113kcal
  3. Calorii din Satfat: 16kcal
Greutate: 13g

Total zaharuri: 15g Carbohidrați : 18g

  • Saturate grăsimi: 2g
  • Colesterol: 9mg
  • Sodiu: 74mg
  • 35mg
  • Potasiu: 372mg
  • Fosfor: 182mg
  • Vitamina A carotenoid: 1u
  • Vitamina A: 154iu
  • Vitamina A: 43rae
  • Vitamina A:
  • Vitamina B12: 1mg
  • Vitamina B12: 1mg
  • Vitamina B1: 0mg
  • Vitamina B1: 0mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 0mg
  • Beta Caroten: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholină: 17mg
  • Copol: 0mg
  • Fibră dietetică: 2g
  • Folate Dfe: 13mcg
  • Folate Alimente: 13mcg
  • Gram Greutate: 211g
  • Iod: 15mcg
  • Mangan: 1mg
  • Mono Fat: 7g
  • Niacin Echivalente: 1 mg
  • Omega3 Acid gras: 0g
  • Omega6 Acid gras: 3g
  • Altele: 1carbsg
  • Acid pantotenic: 1mg
  • Vitamina K: 1mcg
  • Apă: 168g

Lasă Un Comentariu