Smoothie de miel-Pecan I

Smoothie de miel-Pecan I
1/2 Ceașcă 1 la sută lapte 1/2 cană de iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsime 1/4 ceasca de pecani tocate 2 lingurite praf de proteine ​​din zer 1 lingurita miere 2 lingurite semințe din semințe de in. 6 cuburi de gheață această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre: Cumpărați acum Instrucțiuni Preparare: 5 minute Combinați laptele și iaurtul, un amestecător și proces până când se amestecă uniform.

1/2 ceașcă 1 la sută lapte

  • 1/2 cană de iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsime
  • 1/4 ceasca de pecani tocate
  • 2 lingurite praf de proteine ​​din zer
  • 1 lingurita miere
  • 2 lingurite semințe din semințe de in.
  • 6 cuburi de gheață
  • această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre:
Cumpărați acum

Instrucțiuni

Preparare: 5 minute

Combinați laptele și iaurtul, un amestecător și proces până când se amestecă uniform. Se adaugă gheața și pulsul pentru a se amesteca până se înmoaie. (Pentru un shake mai gros, puteți arunca în mai multe cuburi de gheață, veți adăuga volumul fără calorii.)
Informații nutriționale

Calorii: 214kcal

  • Calorii din grăsimi: 113kcal
  • Calorii din Satfat: 16kcal
  • Greutate: 13g
  • Total zaharuri: 15g Carbohidrați : 18g
  • Saturate grăsimi: 2g
  • Colesterol: 9mg
  • Sodiu: 74mg
  • 35mg
  • Potasiu: 372mg
  • Fosfor: 182mg
  • Vitamina A carotenoid: 1u
  • Vitamina A: 154iu
  • Vitamina A: 43rae
  • Vitamina A:
  • Vitamina B12: 1mg
  • Vitamina B12: 1mg
  • Vitamina B1: 0mg
  • Vitamina B1: 0mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 0mg
  • Beta Caroten: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholină: 17mg
  • Copol: 0mg
  • Fibră dietetică: 2g
  • Folate Dfe: 13mcg
  • Folate Alimente: 13mcg
  • Gram Greutate: 211g
  • Iod: 15mcg
  • Mangan: 1mg
  • Mono Fat: 7g
  • Niacin Echivalente: 1 mg
  • Omega3 Acid gras: 0g
  • Omega6 Acid gras: 3g
  • Altele: 1carbsg
  • Acid pantotenic: 1mg
  • Vitamina K: 1mcg
  • Apă: 168g

Lasă Un Comentariu