Ardei umpluți cu miere

Ardei umpluți cu miere
Total 45 minute IngredienteService 1 linguriță de orez brun 4 ardei grași verde, înțepați și însămânțați 1/2 căței migdale alune 1 lingură de ulei de măsline 1/4 linguriță de scorțișoară de mămăligă 1/2 lingură de sare 1/4 linguriță de ghimbir măcinat 1/4 cană de miere 1 cană (9 1/2 uncii) năut, clătită și drenată această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre: Cumpărați acum Instrucțiuni Preîncălziți cuptorul la 400 ° F.

total 45 minute IngredienteService

1 linguriță de orez brun

  • 4 ardei grași verde, înțepați și însămânțați
  • 1/2 căței migdale alune
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 1/4 linguriță de scorțișoară de mămăligă
  • 1/2 lingură de sare
  • 1/4 linguriță de ghimbir măcinat
  • 1/4 cană de miere
  • 1 cană (9 1/2 uncii) năut, clătită și drenată
  • această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre:
  • Cumpărați acum
Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Pregătiți orezul conform instrucțiunilor din pachet.

În același timp, acoperiți un vas de coacere cu microunde de 8 "cu pulverizator de gătit, puneți ardeii în poziție verticală în vas, acoperă cu folie de plastic și cuptor cu microunde la putere ridicată timp de 2 până la 3 minute sau până când devine moale. > Așezați migdalele pe o foaie de copt și păstrează-le timp de 5 minute, scuturând frecvent. Puneți deoparte

  1. Într-o cratiță mică, la foc mic, combinați ulei, scorțișoară, sare, ghimbir și miere. aproximativ 2 minute sau până se amestecă bine (nu lăsați-o să se fierbe) Puneți deoparte 2 linguri de amestec de miere
  2. Într-un castron, combinați orezul fiert, năutul, migdalele prăjite și stafele, dacă utilizați Se adaugă amestecul de miere din cratiță, împărțiți uniform amestecul de miere și orez și umpleți ardeii.
  3. Se răcește cu 2 linguri de amestec de miere, se acoperă cu folie și se coacă timp de 15 minute sau până se încălzește.
  4. Descoperiți și lăsați-le să stea timp de 5 minute înainte de servire.
  5. Informații nutriționale
  6. Calorii: 373kcal
Calorii din grăsimi: 102kcal

Calorii din Satfat: 10kcal

  • Grăsimi: 11g
  • Total zaharuri: 30g
  • Carbohidrați: 61g
  • Grăsimi saturate: 1g
  • > Proteine: 11g
  • Fier: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Calciu: 94mg
  • Magneziu: 81mg
  • Potasiu: 464mg
  • Fosfor: 156mg
  • Carotenoid vitamina A: > Vitamina A: 607iu
  • Vitamina A: 30rae
  • Vitamina C: 132mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacin: : 4mg
  • Beta-caroten: 342mcg
  • Biotină: 1mcg
  • Cholină: 16mg
  • Crom: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Fibră dietetică: 9g
  • Disarbide: : 26mg
  • Folate Dfe: 25mcg
  • Folate Alimente: 25mcg
  • Gram Greutate: 374g
  • Iod: 2mcg
  • Mangan: Mono Fat: 6g
  • Niacin Echivalent: 3mg
  • Omega3 Acid Gras: 0g
  • Omega6 Acid Gras: 2g
  • Seleniu: 6mcg
  • Solubil Fi ber: 1g
  • Vitamina B6: 1mg
  • Vitamina K: 15mcg
  • Apa: 204g

Lasă Un Comentariu