Conectat la Halibut

Conectat la Halibut
Acesta este un mod sănătos de a vă bucura de o masă fără vinovăție, ușor de făcut. 1 linguriță de sare 1/2 linguriță de boiață 6 fripturi de halibut (fiecare cu o greutate de 5 până la 6 unități) 2 linguri de margarină trans-liberă 1/2 ceașcă de ceapă tăiată 1 ardei gras, tăiat în benzi această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre: Cumpărați acum Instrucțiuni Într-un castron de mică adâncime, combinați sucul de lamaie, sarea și boia de ardei.

Acesta este un mod sănătos de a vă bucura de o masă fără vinovăție, ușor de făcut.

1 linguriță de sare

1/2 linguriță de boiață

  • 6 fripturi de halibut (fiecare cu o greutate de 5 până la 6 unități)
  • 2 linguri de margarină trans-liberă
  • 1/2 ceașcă de ceapă tăiată
  • 1 ardei gras, tăiat în benzi
  • această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre:
  • Cumpărați acum
  • Instrucțiuni
Într-un castron de mică adâncime, combinați sucul de lamaie, sarea și boia de ardei. Adăugați peștele, acoperiți-l și păstrați-l la frigider timp de o oră, întorcând o dată.

Preîncălziți cuptorul la 450 ° F. Îndepărtați un vas de coacere de 13 "x 9" cu spray de gătit.

Se topește margarina într-o tigaie medie peste căldură medie și se fierbe ceapa timp de 5 până la 10 minute sau până la maro. Așezați peștele în vasul de copt și în partea superioară cu fâșiile de ceapă și ardei gras.

  1. Coaceți timp de 10 minute sau până când peștele este doar opac.
  2. Informații nutriționale
  3. Calorii: 235kcal
Calorii din grăsimi: 70kcal

Calorii din Satfat: 12kcal

  • Grăsimi: 8g
  • Total zaharuri: 2g Carbohidrați : 4g
  • Grăsimi saturate: 1g
  • Colesterol: 54mg
  • Sodiu: 527mg
  • Proteine: 36g
  • 147mg
  • Potasiu: 857mg
  • Fosfor: 391mg
  • Vitamina A carotenoid: 100%
  • Vitamina A: 1385iu
  • Vitamina A: 166rae
  • Vitamina A: 116g
  • Vitamina C:
  • Vitamina B1: Vitamina B12: 2mg
  • Vitamina B2: 2mg
  • Vitamina B2: 2mg
  • Vitamina B12: Biotin: 9mcg
  • Cholină: 2mg
  • Cupru: 0mg
  • Fibră dietetică: 1g
  • Disaccharide: 0g
  • Fosfat: 37mcg
  • Greutate gram: 224g
  • Iod: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 2mcg
  • Monozaharide: 2g
  • 1g
  • Omega6 Grăsime Acid: 2g
  • Altele: 1carbsg
  • Acid pantotenic: 1mg
  • Polimer: 3g
  • Seleniu: 62mcg
  • Vitamina B6: 1mg

Lasă Un Comentariu