Salată caldă și rece

Salată caldă și rece
Această salată ușor de asamblat reamintește salata nicoise. Este o excelenta sursa de vitamina A, niacina, vitamina C, potasiu si acid folic. Timp total15 minute Ingrediente10 Conținut Dimensiune Ingrediente 4 mic belgian endive, feliat 2 capete mici radicchio, sfâșiate 2 capuri mici boston, sfâșiate în bucăți de mâncare 2 cești de mazare sau mazare de zăpadă 16 roșii de cireșe, înjumătățite 1/2 cană brânză Cheddar cu conținut redus de grăsimi 2 cutii ton solid alb, drenat și în formă de fulgi 1

Această salată ușor de asamblat reamintește salata nicoise. Este o excelenta sursa de vitamina A, niacina, vitamina C, potasiu si acid folic.

Timp total15 minute Ingrediente10 Conținut Dimensiune

Ingrediente

  • 4 mic belgian endive, feliat
  • 2 capete mici radicchio, sfâșiate
  • 2 capuri mici boston, sfâșiate
  • în bucăți de mâncare
  • 2 cești de mazare sau mazare de zăpadă
  • 16 roșii de cireșe, înjumătățite
  • 1/2 cană brânză Cheddar cu conținut redus de grăsimi
  • 2 cutii ton solid alb, drenat și în formă de fulgi
  • 1/2 ceașcă de salată cu salată scăzută
Prep: 15 Minute

Într-un castron mare, combinați endive, radicchio, salată Boston, castron, cartofi, mazăre de zahăr sau mazare de zăpadă, roșii, Cheddar și ton. Aruncă ușor. Răsfoiți cu pansamentul și aruncați-l să se combine.

Informații nutriționale
  1. Calorii: 270kcal
Calorii din grăsimi: 53kcal

Calorii din Satfat: 22kcal

  • Grăsimi: 6g
  • Total zaharuri: 12g Carbohidrați : 30g
  • Saturate Grăsimi: 3g
  • Colesterol: 37mg
  • Sodiu: 622mg
  • 45mg
  • Potasiu: 1333mg
  • Fosfor: 192mg
  • Vitamina A carotenoid: 331re
  • Vitamina A: 3491iu
  • Vitamina A: 169rae
  • Vitamina A:
  • Vitamina B1: vitamina B12: 1mg
  • Vitamina B: 1mg
  • Vitamina B2: 1mg
  • Vitamina B2: Biotin: 3mcg
  • Cholină: 7mg
  • Crom: 1mcg
  • Cupru: 0mg
  • Dha: 0g
  • Fibră: 12g
  • Dfe: 78mcg
  • Folate Alimente: 78mcg
  • Gram Greutate: 587g
  • Iod: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Monobloc: 13g
  • Monosaccharides: 2g
  • Niacin echivalente: 7 mg
  • Omega3 Grase Acid: 1g
  • Omega6 Acid gras: 0g
  • Altele: 6carbsg
  • Acid pantotenic: 0mg
  • 155 mcg
  • Apă: 277 g

Lasă Un Comentariu