Cum am pierdut 300 de lire fără să trăiesc în sala de fitness

Cum am pierdut 300 de lire fără să trăiesc în sala de fitness
Cu amabilitatea lui Lexi Reed La 24 de ani și 485 de lire sterline, știam că mă îndrept pe o cale greșită. M-am simțit ca un prizonier în corpul meu. Ponderea mea mă împiedica să fac lucrurile pe care mi le-a plăcut și m-au forțat să trăiesc pe viață. Nici măcar nu puteam să merg pe un sfert de mila sau să urc într-un zbor de scări fără să fiu respinsă.

Cu amabilitatea lui Lexi Reed

La 24 de ani și 485 de lire sterline, știam că mă îndrept pe o cale greșită. M-am simțit ca un prizonier în corpul meu. Ponderea mea mă împiedica să fac lucrurile pe care mi le-a plăcut și m-au forțat să trăiesc pe viață. Nici măcar nu puteam să merg pe un sfert de mila sau să urc într-un zbor de scări fără să fiu respinsă. Nu mă puteam potrivi într-o cabină, nu puteam călători pe un avion, pentru că nu m-am încadrat în scaune, nu am putut intra într-o canoe, am condus un roller-coaster - nimic care implica o limită de greutate. Am fost la fel de departe de un entuziast de fitness cum puteți obține, dar m-am săturat de viața pe care o trăisem.

(Ajungeți la domiciliu! Pentru zeci de rutine de 10 până la 20 de minute pe care le puteți face în camera de zi, consultați Salturile antrenamentului Salty Cat - site-ul complet nou care oferă cel mai bun videoclip din lume antrenamente gratuite!)

Fotografia a fost făcută de Lexi Reed1Modificarea

Am început călătoria mea ca rezoluție de Anul Nou în anul 2016, iar soțul meu sa angajat să mă îmbulzească împreună cu mine. M-am gândit că mi-ar lua peste trei ani pentru a-mi atinge pierderea în greutate de 300 de kilograme. În prima lună a rezoluției noastre, cel mai bun prieten al meu a contestat soțul meu și cu mine să nu avem nici măcar înșelătoare mese - ceea ce nu înseamnă nici alcool sau sifon sau mâncare. De asemenea, ne-a început să lucrăm de cinci ori pe săptămână. A fost o întrebare mare, dar aveam nevoie de o schimbare mare.

Cea mai grea luptă mi-a schimbat relația cu mâncarea. Am uitat gătitul și în acel moment mâncase mâncare fast-food în fiecare zi. Cu un program de lucru cu normă întreagă și o viață pe un buget, mâncarea fast-food a fost ușoară pentru stilul meu de viață. Am petrecut multe nopți pe canapea împreună cu soțul meu, după ce m-am uitat la televizor și m-am mâncat fără minte. A trebuit să schimbăm complet activitățile zilnice și să învățăm cum să mâncăm pentru a trăi, în loc să trăim pentru a mânca.

MAI MULTE : Acesta este planul de alimentație și exercițiu exact care mi-a ajutat să pierd peste 200 de lire

Fotografie cu amabilitatea lui Lexi Reed2Mâncarea

La început, comiterea provocării prietenului meu a fost o mulțime. Pentru a-mi combate ura împotriva gătitului, am decis să învăț să gătesc ceva nou în fiecare zi. Am început să iau alimentele pe care le-am iubit și să le fac sănătoase. Taco Bell a fost întotdeauna favoritul meu, așa că am învățat cum să fac tacos mai sănătos cu salate verde sau tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați. Aș putea avea pizza, dar acum cu crustă de conopidă și încărcată cu legume.Dacă aș fi dorit cartofi prăjiți, am făcut cartofi dulci. Am invatat ca exista aproape intotdeauna o versiune mai sanatoasa de tot ce am vrut, ceea ce ma ajutat sa realizez ca inca mai pot manca alimente pe care mi le-a placut si nu ma simt lipsit. Unele zile au fost mai greu decât altele, în special în timpul tuturor restaurărilor mele preferate pe drumul spre și de la serviciu. Dar eu am pregătit masa în fiecare săptămână, ceea ce a fost crucial pentru a mă menține pe drumul cel bun. De fiecare dată când am sărit peste gogoși și pizza, a fost mai ușor.

În general, încerc să mănânc mese bogate în proteine ​​/ carbohidrați. Nu urmez un anumit plan de masă sau o dietă, ci să mă concentrez asupra sănătății și a numărării caloriilor. Nu mă privez și mă bucur de alimentele pe care le iubesc cu moderatie. După ce am încheiat prima lună, am început să mănânc săptămânal mese și să mai fac - mâncarea chineză este una dintre preferatele mele.

Consultați aceste rețete de orez de conopidă care au 250 de calorii sau mai puțin:

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Fotografie prin amabilitatea lui Lexi Reed3 Antrenamentele

Când am început să merg la sala de sport, a fost atât de greu. Am avut dureri comune peste tot, dar știam că se va face să se înrăutățească dacă nu pierd greutatea. M-am forțat să rămân pe elliptic timp de 30 de minute la început. Am fost binecuvântat să-mi țin soțul acolo pentru a mă menține motivat. În zilele când n-am vrut să lucrez sau corpul meu era în durere, ma împins să plec oricum. De fiecare dată când m-am întors la sala de gimnastică, am încercat să mă împing mai greu și să-mi bată data trecută. Am fost atât de hotărâtă să finalizez antrenamentul pe care l-am împins și nu m-am lăsat să mă țină înapoi - chiar dacă probabil că am depășit limita de greutate a mașinii.

Pentru a fi clar, nu locuiesc în sală; găsirea echilibrului și bucuriei este ceea ce mi-a atins până acum în această călătorie. Lucrez de șase ori pe săptămână timp de 30 de minute până la o oră, făcând mai ales cardio, dar schimbându-mi antrenamentele pentru a rămâne motivat. Îmi plac elipticul, mersul pe jos, ciclismul, alergatul, canotajul, Zumba, ridicarea greutății - orice mișcă corpul și inima mea.

Fotografie prin amabilitatea lui Lexi Reed4Sticking with it

În fiecare zi a devenit mai ușor și relația mea cu alimente sa schimbat încet. Sala de gimnastică a devenit plăcută și un înlocuitor pentru alimente ca și terapia mea. Am pierdut 20 de kilograme în prima lună și am păstrat acel ritm în primele opt luni. După ce mi-am pierdut primele 50 de kilograme, am reușit să merg mai departe, să merg pe drumeții, iar rezistența mea sa îmbunătățit. După 100 de lire sterline, am reușit să fac acele lucruri mai mult și să mă încadrez într-o cabină și într-un scaun de cinema. Pound cu lire, devenisem din ce în ce mai încrezător și fericit. Nu mai eram un prizonier în corpul meu și refuzam să mai pierd timp pe canapea așa cum am avut înainte.

De asemenea, am făcut două lucruri de responsabilizare la începutul călătoriei mele de scădere în greutate: am început un cont Instagram - care sa transformat într-o întreagă comunitate de pierdere în greutate - și sa alăturat unui program de provocări lunar numit Dietbet, 30 de dolari pe care le puteți pierde 4% din greutatea dvs. într-o lună.Dacă atingi obiectivul, împărțiți potul cu ceilalți câștigători în joc. Am jucat acum aproape în fiecare lună din călătoria mea și am găzduit opt ​​din propria mea pentru a ajuta pe alții din comunitatea noastră online să-și atingă obiectivele. Îi ajută pe toți să fie motivați împreună.

MAI MULTE : Am pierdut 70 de lire din alimentarea sănătoasă, exercițiul și parierea banilor pe succesul meu

Fotografia prin amabilitatea lui Lexi Reed5 Recompensa

Am pierdut 300 de lire sterline în anul și jumătate de la a făcut rezoluția de Anul Nou. Dar mai mult decât numărul, am câștigat o viață pe care o iubesc. Ma simt viu. În fiecare zi îmi amintesc cât de departe am venit: când intru în mașină și stomacul meu nu atinge volanul, când mă pot urca într-un zbor de scări, când îmi pot pune pantofii fără luptă . Nu m-am așteptat să aflu cât de puternică și capabilă sunt și cât de frumoasă poate fi viața.

Și o facem cu soțul meu ne-a îmbunătățit relația și ne-a adus mai aproape împreună. În fiecare zi este o aventură și așteptăm cu nerăbdare un viitor mai lung împreună și având o familie într-o zi.

MAI MULTE : 10 pulberi de proteine ​​care vă vor ajuta să pierdeți greutatea

Fotografia prin legea lui Lexi Reed6Lexi

Toată lumea are zile bune și zile rele, dar cel mai important lucru pe care îl puteți face este nu cedati niciodata. Cădea de șapte ori, dar stai opt. Zilele bune - cântărește tot sângele, transpirația și lacrimile din sală. Nu există nici un fel de senzație comparabilă cu călătoria de pe margine și trăind efectiv viața ta.

Articolul "Cum am pierdut 300 de lire fără să trăiesc în sală" a apărut inițial pe Sănătatea Femeilor.