Top 10 Sfaturi pentru pierderea in greutate de la cel mai mare Loser Club Expert

Top 10 Sfaturi pentru pierderea in greutate de la cel mai mare Loser Club Expert
Cel mai mare antrenor de pierdere în greutate al clubului Loser Greg Hottinger a ajutat membrii clubului să găsească și să păstreze succesul de ani de zile. L-am rugat să distileze o parte din filosofia sa de pierdere în greutate în cele mai bune 10 sfaturi: 1. Decideți că vă aflați la răspundere Primul pas este să vă revendicați puterea.

Cel mai mare antrenor de pierdere în greutate al clubului Loser Greg Hottinger a ajutat membrii clubului să găsească și să păstreze succesul de ani de zile. L-am rugat să distileze o parte din filosofia sa de pierdere în greutate în cele mai bune 10 sfaturi:

1. Decideți că vă aflați la răspundere

Primul pas este să vă revendicați puterea. Dvs. - și numai dumneavoastră - vă puteți face călătoria pentru pierderea în greutate. Dacă vă prefaceți că viața dvs. depinde de întâlnirea cu cele mai mari goluri ale programelor Clubului Loser în fiecare săptămână și sunteți hotărât să vă faceți o prioritate # 1, veți fi surprins de cât de mare este să vă aflați pe scaunul șoferului.

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

2. Umpleți-vă rezervorul pe alimente bogate în fibre

Fă ceea ce funcționează. Studiile arată că consumul de alimente bogate în fibre, care sunt ambalate cu substanțe nutritive, cum ar fi boabele integrale, fasole, cereale bogate în fibre, legume și fructe, sunt esențiale pentru a vă simți mulțumiți de un plan de calorii inferior. Trebuie să te simți mulțumit dacă vrei să ai succes. Dacă sunteți umpluți în meniul cel mai mare Loser Club, un expert în nutriție vă poate ajuta să vă măriți treptat consumul de fibre, astfel încât să vă simțiți minunați și faceți progrese constante pe scară.

3. Fiți persistenți

Nu puteți eșua dacă nu renunțați. Dacă sunteți frustrat, asigurați-vă că nu vă supărați, nu exersați sau așteptați prea mult din scală în fiecare săptămână. Odată ce găsiți echilibrul optim cu alimentația și exercițiile fizice, ar trebui să vă simțiți puternici și mulțumiți. Experții vă pot ajuta cu detaliile programului dvs. Chiar dacă pierdeți o lire pe săptămână poate părea dezamăgitor pentru dvs., în doar un an, acest lucru se ridică la peste 50 de lire sterline, ceea ce reprezintă o imensă realizare.

4. Fii un credincios

Fii pozitiv ca poti fi de succes cu pierderea in greutate in ciuda tuturor "motivelor" pe care le poti veni de ce nu poti pierde in greutate, cum ar fi medicamentele tiroidiene, fiind menopauzale, luand antidepresive, o vătămare sau sentimentul că ți-ai distrus metabolismul. Puteți să depășiți toate aceste scuze cu gândirea potrivită și să vă concentrați asupra lucrurilor care vă sunt sub control.

5. Curățați-vă bucătăria

Strategia # 1 pentru a evita tentațiile la domiciliu este să nu le aveți acolo în primul rând. Cu cat puteti face mai usor alimentele si gustarile sanatoase si pastrati alimentele nesanatoase din vedere, cu atat va veti gasi mai usor sa intrati pe drum si sa ramaneti acolo.

6. Practicați previzualizarea Sneak

Învățați să previzualizați în fiecare zi înainte și să vă gândiți la ce veți mânca și când vă veți mânca mesele și gustările. Cuvintele: "Dacă nu reușiți să planificați, aveți de gând să eșuezi" este adevărat atunci când părăsiți casa fără alimente sănătoase sau un plan clar despre locul în care îi veți găsi.

7. Deveniți un snob de alimente!

Este important să vă bucurați cu adevărat de mâncare. Dacă mâncați un fel de mâncare cu zahăr sau sărat ca un tratament, asigurați-vă că merită să vă faceți parte. Întrebați-vă înainte de a mânca ceva care vă este oferit: Chiar vreau asta? Dacă da, bucurați-vă de fiecare mușcătură. Dacă nu sunteți sigură dacă meritul este meritat, nu este: Salvați calorii pentru ceva mai bun.

8. Cadreaza-ti Splurges

Exista anumite ocazii in care te vei implini, cum ar fi ziua ta, o vacanta de familie sau o vacanta. "Framing your splurge" vă poate ajuta să vă maximizați bucuria și să minimalizați pagubele. Pentru a realiza acest lucru, mâncați inteligent duceți-vă la splurge și să vă mândriți cu recuperarea.

9. Dați-vă permisiunea

Este important să vă dați permisiunea să vă răsfățați cu anumite tratamente de-a lungul drumului. Nu este nimic mai rău decât să lucrezi din greu la programul tău și să îți faci un tratament și apoi să te simți vinovat de asta! Veți avea mai mult succes în ansamblu luând responsabilitatea pentru alegerile dvs. și nu jucând jocul de vină.

10. Gestionați seara

Majoritatea provocărilor legate de alimentație încep de la ora 16 și continuă în noapte. Gândiți-vă la ce va trebui să vă schimbați pentru a avea succes atunci când vă duceți acasă la cină. Cei mai mari experți din Clubul Loser vă pot ajuta să cultivați strategiile de gestionare a nopții și să rămâneți departe de mâncare sau stres de mâncare. Dacă puteți gestiona serios în mod consecvent, veți vedea un progres constant în ceea ce privește pierderea în greutate.