Foarte Berry

Foarte Berry
"Acest shake este ambalat cu proteine, fibre, grăsimi sănătoase, fitonutrienți și probiotice" Brian St Pierre, RD, CSCS, din Precision Nutrition. "Poate fi micul dejun, prânzul sau cina." Timp total5 minute IngredienteServiciu Dimensiune 12 oz apa 1 cupa spanac 2 cani de fructe amestecate congelate 1/2 cana de iaurt simplu cu continut redus de grasime 1 lingură de nuci 1 lingură de semințe de grâu Această rețetă a venit dintr-o carte: Cumpărați Instrucțiuni Așezați ingredientele într-un blender

"Acest shake este ambalat cu proteine, fibre, grăsimi sănătoase, fitonutrienți și probiotice" Brian St Pierre, RD, CSCS, din Precision Nutrition. "Poate fi micul dejun, prânzul sau cina."

Timp total5 minute IngredienteServiciu Dimensiune 12 oz apa
  • 1 cupa spanac
  • 2 cani de fructe amestecate congelate
  • 1/2 cana de iaurt simplu cu continut redus de grasime
  • 1 lingură de nuci
  • 1 lingură de semințe de grâu
  • Această rețetă a venit dintr-o carte:
Cumpărați

Instrucțiuni

Așezați ingredientele într-un blender și procedați până când este netedă.
  1. Informații nutriționale

Calorii: 518kcal

  • Calorii din grăsimi: 108kcal
  • Calorii din Satfat: 33kcal
  • Grăsimi: 12g
  • Carbohidrați: 54g
  • Fat: 4g
  • Colesterol: 147mg
  • Sodiu: 238mg
  • Proteine: 58g
  • 844mg
  • Fosfor: 198mg
  • Vitamina A carotenoid: 86re
  • Vitamina A: 921iu
  • Vitamina A: 60rae
  • Vitamina A: : 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 0mg
  • Vitamina B12: 1mcg
  • Biotină: 5mcg
  • Cholină: 21mg
  • Copper: 0mg
  • Fibră dietetică: 13g
  • Disaccharide: 0g
  • Fosfat: 20mcg
  • Greutate gram: 841g
  • Iod: 44mcg
  • Mangan: 0mg
  • Omega6 Gras Aci d: 2g
  • Altele: 9carbsg
  • Acid pantotenic: 1mg
  • Fat: 3g
  • Seleniu: 4mcg
  • Fibră solubilă: 0g
  • Vitamina B: 0mg
  • Apă: 444g