Foarte Berry Parfait

Foarte Berry Parfait
Un grup select de fructe și legume colorate, cum ar fi strugurii, broccoli, ardeii chili și căpșuni, este bogat în antioxidanți care luptă împotriva inflamației și acid salicilic. (Da, asta este stoparea inflamației care este în aspirină.) Cercetările arată că aceste super-alimente vă pot proteja inima.

Un grup select de fructe și legume colorate, cum ar fi strugurii, broccoli, ardeii chili și căpșuni, este bogat în antioxidanți care luptă împotriva inflamației și acid salicilic. (Da, asta este stoparea inflamației care este în aspirină.) Cercetările arată că aceste super-alimente vă pot proteja inima. Cel mai bine gustul este mult mai bun decât aspirina! Verificați aceste rețete bune pentru dvs.

Timp total10 minute IngredienteMărime de menținere

Ingrediente

  • 3/4 C brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsime
  • 3 lingurițe Zahăr de cofetărie
  • 2 lingurițe zahăr granulat
  • 1/4 linguriță extract de vanilie
  • afine
  • 4 lingurițe de miere de ciocolată semisucă
Această rețetă provine dintr-una din cărțile noastre:

Cumpărați

Instrucțiuni

  1. Într-un blender, combinați brânza de vaci, zaharuri și extract de vanilie. Amestecați pe măsură ce amestecul este neted și cremos.
  2. Îndepărtați o jumătate de cană de fructe de pădure în partea de jos a fiecăruia dintre cele 4 ochelari parfait. Spălați 2 linguri de linguri de amestec de brânză deasupra fructelor de pădure. Adăugați un alt strat de fructe de o jumătate de pahar. În sus, cu o lingură de linguriță de amestec de brânză. Se presară o linguriță de bucăți de ciocolată pe fiecare parfait.
Informații nutriționale
  • Calorii: 168kcal
  • Calorii din grăsimi: 22kcal
  • Calorii din Satfat: 11kcal
  • Grăsimi: 2g
  • Total zaharuri: 27g Carbohidrați : 34g
  • Grăsimi saturate: 1g
  • Colesterol: 4mg
  • Sodiu: 159mg
  • Vitamina A: 155j
  • Vitamina A: 4rae
  • Vitamina A: 24re
  • Vitamina C: 14mg
  • Potasiu: 130mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 1mg
  • Vitamina E Alfa echivalente: 1mg
  • Beta caroten: 47mcg
  • Colină: 9mg
  • Cupru: 0mg
  • Fibră dietetică: 4g
  • Disaccharide: 9g
  • Gram Greutate: 207g
  • Lutein Zeaxanthin: 118mcg
  • Mangan: 1mg
  • Monozaharide: 15g
  • 1 mg
  • Omega3 Fa tt Acid: 0g
  • Omega6 Acid gras: 0g
  • Altele: 4carbsg
  • Acid pantotenic: 0mg
  • Fibre solubile: 0g
  • : 0mg
  • Vitamina K: 29mcg
  • Apă: 125g