Foarte Veggie Pasta Toss

Foarte Veggie Pasta Toss
Total Time40 minutes IngredienteService 2 linguri de ulei de măsline 1 lb ardei grași, felii 1 g de broccoli slabi 2 C morcovi mărunțiți 1 roșu roșii de cireșe, înjumătățit > 1/2 lb păstrăv de grâu întreg de grâu 2 linguri de oțet balsamic această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre: Cumpărați Instrucțiuni Uleiul de căldură se întoarce în tigaie mare, adezivă adâncă, la foc mediu.

total Time40 minutes IngredienteService

2 linguri de ulei de măsline

  • 1 lb ardei grași, felii
  • 1 g de broccoli slabi
  • 2 C morcovi mărunțiți
  • 1 roșu roșii de cireșe, înjumătățit
  • > 1/2 lb păstrăv de grâu întreg de grâu
  • 2 linguri de oțet balsamic
  • această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre:
  • Cumpărați
Instrucțiuni

Uleiul de căldură se întoarce în tigaie mare, adezivă adâncă, la foc mediu. Adăugați ardei, gheață și morcovi și gătiți, amestecând, până când se aruncă, aproximativ 8 minute. Transferați în castron.

Se adaugă roșiile în tigaie și se fierbe, amestecând, până se învârte, aproximativ 8 minute. Adăugați usturoi și gătiți 1 minut mai mult. Scoateți tigaia din căldură și lăsați-o la o parte

  1. Pregătiți pastele al dente pe fiecare pachet în timp ce gătiți legumele. Reservați o jumătate de cană din lichidul de gătit și curățați bine pastele.
  2. Se adaugă paste, legume, lichid de gătit rezervat și oțet (la gust) la tigaie. Gatiti-va la foc mediu-mare, amestecand, pana la incalzirea, aproximativ 5 minute. Se condimentează cu sare și piper. Serviți imediat.
  3. Informații nutriționale
Calorii: 246kcal

Calorii din grăsimi: 52kcal

  • Calorii din satfat: 6kcal
  • Grăsimi: 6g
  • Total zaharuri: 9g Carbohidrați : 42g
  • grăsimi saturate: 1g
  • sodiu: 55mg
  • proteină: 8g
  • fibră insolubilă: 1g
  • fier: 2mg
  • calciu: 66mg
  • : 18mg
  • Potasiu: 524mg
  • Vitamina A: 11482iu
  • Vitamina C: 136mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacin: Eu: 3iu
  • Beta caroten: 4268mcg
  • Colină: 10mg
  • Fibră dietetică: 8g
  • 1278mcg
  • Mono Grasime: 3g
  • Omega3 Acid gras: 0g
  • Omega6 Acid gras: 1g
  • Fat polimer: 1g
  • Seleniu: 0mcg
  • Fibra solubila: 0g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 15mcg
  • Apa: 163g