Sandwich cu banane și căpșuni

Sandwich cu banane și căpșuni
Acest sandviș cu fața deschisă face un mic dejun minunat când vă grăbiți dimineața. Asamblați-l și plasați-l într-un recipient pentru depozitarea alimentelor; este gata să plece când te duci la lucru. Timp total10 minuteIngredienteServiciu de dimensiune Ingrediente 1 vafe de grâu integral, congelate 1 linguriță de unt natural de arahide 2 linguri brânză ricotta parțial degresată 3 căpșuni, felii (aproximativ 1/3 ceașcă) 1/2 linguriță de miere Această rețetă provine dintr-o carte: Cumpărați Instr

Acest sandviș cu fața deschisă face un mic dejun minunat când vă grăbiți dimineața. Asamblați-l și plasați-l într-un recipient pentru depozitarea alimentelor; este gata să plece când te duci la lucru.

Timp total10 minuteIngredienteServiciu de dimensiune

Ingrediente

  • 1 vafe de grâu integral, congelate
  • 1 linguriță de unt natural de arahide
  • 2 linguri brânză ricotta parțial degresată
  • 3 căpșuni, felii (aproximativ 1/3 ceașcă)
  • 1/2 linguriță de miere
  • Această rețetă provine dintr-o carte:
Cumpărați

Instrucțiuni

Răspândiți vafeta cu untul de arahide și apoi cu ricotta. Sus cu felii de banane și căpșuni. Se înghesuie cu miere.
  1. Informații nutriționale

Calorii: 269kcal

  • Calorii din grăsimi: 90kcal
  • Calorii din Satfat: 22kcal
  • Grăsimi: 10g
  • Carbohidrați: 37g
  • Grăsime: 2g
  • Colesterol: 10mg
  • Sodiu: 265mg
  • Proteină: 8g
  • Fibră insolubilă: 1g
  • Calciu: 116mg
  • Magnesium: 26mg
  • Fibră: 4g
  • Greutate Gram: 185g
  • Mono Grasime: 1g
  • Omega3 Acid Gras: 0g
  • Amidon: 3g
  • Apă: 128g