Vafele și honey berry Ricotta

Vafele și honey berry Ricotta
Total Time6 minute Ingrediente4 CountServing Size Ingrediente 2 cești de cereale integrale 2/3 cană de brânză de ricotă fără grăsime 1 linguriță de miere 1 cană proaspătă sau neîndulcită, fructe amestecate congelate și dezghețate această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre: Cumpărați acum Instrucțiuni Prep: 3 MinutesCook: 3 minute Toast 2 vafe congelate întregi de cereale grăsime ricotă fără grăsime amestecată cu 1 linguriță de miere.

total Time6 minute Ingrediente4 CountServing Size

Ingrediente

  • 2 cești de cereale integrale
  • 2/3 cană de brânză de ricotă fără grăsime
  • 1 linguriță de miere
  • 1 cană proaspătă sau neîndulcită, fructe amestecate congelate și dezghețate
această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre:

Cumpărați acum

Instrucțiuni

Prep: 3 MinutesCook: 3 minute
  1. Toast 2 vafe congelate întregi de cereale grăsime ricotă fără grăsime amestecată cu 1 linguriță de miere. Top cu 1 cană de fructe de pădure congelate și dezghețate, proaspete sau neîndulcite.
Informații nutriționale
  • Calorii: 411 kcal
  • Calorii din grăsimi: 84kcal
  • Calorii din Satfat: 22kcal
  • Grăsimi: 9g
  • Total zaharuri: 27g
  • Carbohidrați : 57g
  • Grăsimi saturate: 3g
  • Colesterol: 88mg
  • Sodiu: 477mg
  • Proteină: 30g
  • Fibră insolubilă: 2g
  • : 758mg
  • Magneziu: 31mg
  • Potasiu: 279mg
  • Fosfor: 190mg
  • Vitamina A: 1009iu
  • Vitamina A: Vitamina A retinol: 59re
  • Vitamina C: 19mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacin: 2mg
  • Vitamina B12: 0mcg
  • Vitamina D Iu: 31iu
  • Vitamina D Mcg: 1mcg
  • Vitamina E Alfa: 1mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 1mg
  • 2g
  • Bor: 42mcg
  • Cholină: 0mg
  • Cupru: 0mg
  • Fibră dietetică: 6g
  • Disaccharide: 0g
  • : 15mcg
  • Folate Food: 0mcg
  • Ficat: 0mcg
  • Fructoză: 3g
  • Galactoză: 0g
  • Glicemie: 3g
  • Glicemică: 55index
  • Glicemic: 3 încărcare
  • Greutate: 396g
  • Kilojouli: 1718kj
  • Linoleic : 2g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 380mcg
  • : 0maltoseg
  • Mangan: 1mg
  • Monosaccharide: 6g
  • Monosfat: 4g
  • Myristic: : 51g
  • Niacin echivalente: 2mg
  • Oleic: 3g
  • Omega3 Acid gras: 0g
  • Omega6 Acid gras: 2g
  • Acid pantotenic: 0mg
  • Polimer: 2g
  • Seleniu: 0mcg
  • Fibră solubilă: 0g
  • 35g