Calde la grătar Turcia și fasole

Calde la grătar Turcia și fasole
Total Time18 minute Ingrediente10 NumărService Ingrediente 1 linguriță ulei de canola 1/2 ceapă fin tocată (1 mediu) 3/4 cană sos de roșii fără sare 1/4 cană de melasă 1/2 lingurita sos de piper de calciu 1/4 lingurita de muștar praf linguriță de cuișoare de grâu 8 uncii de piept de curcan dezosat fără piele, tăiate în cuburi de 1 " 1 cană fără boabe de boabe , spălat și drenat 4 cani de spanac gătit această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre: Cumpărați Instrucțiuni Prep: 5 MinutesCook

total Time18 minute Ingrediente10 NumărService

Ingrediente

  • 1 linguriță ulei de canola
  • 1/2 ceapă fin tocată (1 mediu)
  • 3/4 cană sos de roșii fără sare
  • 1/4 cană de melasă
  • 1/2 lingurita sos de piper de calciu
  • 1/4 lingurita de muștar praf
  • linguriță de cuișoare de grâu
  • 8 uncii de piept de curcan dezosat fără piele, tăiate în cuburi de 1 "
  • 1 cană fără boabe de boabe , spălat și drenat
  • 4 cani de spanac gătit
această rețetă a venit dintr-una din cărțile noastre:

Cumpărați

Instrucțiuni

Prep: 5 MinutesCook:
  1. Încălziți o cratiță la foc mediu, adăugați uleiul și ceapa, gatiți-o, amestecând timp de aproximativ 3 minute sau până când ceapa începe să se înmoaie, adăugați sosul de roșii, melasa, sosul de piper, muștarul și cuișoarele. se încălzește și se fierbe timp de 5 minute.
  2. Se adaugă curcanul și fasolea în cratiță. 5 minute.
  3. Împărțiți amestecul între 4 plăci de cină. Serviți peste spanacul gătit.
Informații nutriționale
  • Calorii: 260kcal
  • Calorii din grăsime: 22kcal
  • Calorii din satfat: 3kcal
  • Grăsimi: 3g
  • Total zaharuri: 15g Carbohidrați : 36g
  • Saturate Grăsimi: 0g
  • Colesterol: 47mg
  • Sodiu: 179mg
  • 257mg
  • Potasiu: 1620mg
  • Fosfor: 316mg
  • Vitamina A carotenoid: 1906re
  • Vitamina A: 19089iu
  • Vitamina A: 953rae
  • Vitamina C: 25mg
  • Vitamina B1Tiamina:
  • Vitamina B2 Riboflavina: 1mg
  • Vitamina B3 Niacina: 6mg
  • Vitamina B12: 0mcg
  • Vitamina E Alfa Toco: 93mg
  • Cupru: 1mg
  • Fibră dietetică: 8g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorură: 0mg
  • Iod: 9mcg
  • mangan: 2mg
  • molibden: 3mcg
  • monozaharide: 1g
  • mono-grasime: 1g
  • 0g
  • lte er: 13carbsg
  • Acid pantotenic: 1mg
  • Fat pol: 1g
  • Seleniu: 25mcg
  • Fibră solubilă: 1g
  • Vitamina B6: 1mg
  • Vitamina K: 891mcg