Calde Berry Mic dejun Baruri

Calde Berry Mic dejun Baruri
Total Time1 oră 10 minute Ingrediente13 CountServing Size Ingrediente 1/4 cana semințe de chia 1/2 cană fulgi de cocos neîndulcit 1/2 ceașcă de făină integrală de grâu 1 ceașcă datată 1 cupă ovăz laminat 2 linguri ulei de nucă de cocos 1 cană de migdale feliate 3 linguri unt de arahide 1 linguriță de extract de vanilie 1/2 ceașcă simplă 2% iaurt grecesc 1 lingură de zahăr granulat 1/2 ceașcă afine această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre: Cumpărați acum Instrucțiuni Pregătire: 15 Mi

total Time1 oră 10 minute Ingrediente13 CountServing Size

Ingrediente

  • 1/4 cana semințe de chia
  • 1/2 cană fulgi de cocos neîndulcit
  • 1/2 ceașcă de făină integrală de grâu
  • 1 ceașcă datată
  • 1 cupă ovăz laminat
  • 2 linguri ulei de nucă de cocos
  • 1 cană de migdale feliate
  • 3 linguri unt de arahide
  • 1 linguriță de extract de vanilie
  • 1/2 ceașcă simplă 2% iaurt grecesc
  • 1 lingură de zahăr granulat
  • 1/2 ceașcă afine
  • această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre:
Cumpărați acum

Instrucțiuni

Pregătire: 15 MinutesCook: 55 minute

Încălziți cuptorul la 350F. Ungeți o tigaie mică (8 x 6 inchi funcționează bine) sau o tigaie de 9 x 5 inch.
  1. Se amestecă împreună semințele de chia și 1 cană de apă într-un castron mic. Lăsați să stea timp de 5 minute până când amestecul formează un gel liber.
  2. Combinați fulgii de nucă de cocos, făină, date și o jumătate de ceasca de ovăz într-un procesor de bucătărie. Impulsul până când datele sunt împărțite în bucăți mici și sunt distribuite uniform. Impuls în zahăr brun și ulei de nucă de cocos pentru a combina. Transferați amestecul de făină într-un castron mare. Se amestecă migdalele, untul de arahide, vanilie, semințele de chia înmuiate și restul de o jumătate de oună de ovaz până se amestecă bine.
  3. Puneți iaurtul, zahărul granulat și afinele într-un procesor de bucătărie până când este netedă.
  4. Apăsați uniform amestecul de ovăz în tava de copt. Se toarnă amestecul de iaurt de afine deasupra. Coaceți timp de 55 de minute. Tăiați în 8 bari.
Informații nutriționale

Calorii: 361kcal

  • Calorii din grăsimi: 166kcal
  • Calorii din Satfat: 68kcal
  • Grăsimi: 19g
  • Total zaharuri: 23g Carbohidrați : 43g
  • Grăsimi saturate: 8g
  • Colesterol: 1mg
  • Sodiu: 37mg
  • Proteine: 10g