Salată caldă Borlotti și salată de arugula

Salată caldă Borlotti și salată de arugula
Ingrediente 1/4 ceasca de ulei de masline extra-virgin 2 catei de usturoi, feliate subtire 1 1/2 cani boabe borlotti sau conservate 4 cani de arugula, 1 lingura suc de lămâie proaspăt stors această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre: Cumpărați acum Instrucțiuni Puneți uleiul de măsline și usturoiul într-o tigaie rece.

Ingrediente

1/4 ceasca de ulei de masline extra-virgin

  • 2 catei de usturoi, feliate subtire
  • 1 1/2 cani boabe borlotti sau conservate
  • 4 cani de arugula,
  • 1 lingura suc de lămâie proaspăt stors
  • această rețetă a venit din una dintre cărțile noastre:
Cumpărați acum

Instrucțiuni

Puneți uleiul de măsline și usturoiul într-o tigaie rece. Gatiti la foc mic pana cand usturoiul este parfumat, aproximativ 5 minute.

  1. Adăugați fasole la tigaie și gatiți, amestecând, până când fasolele se încălzesc, aproximativ 2 minute.
  2. Aranjați frunzele într-un castron mare. Adăugați conținutul tăvilii și aruncați pentru a combina și arola arugula. Adăugați suc de lamaie și amestecați din nou. Serviți cu pâine caldă italiană, de preferință focaccia.
Informații nutriționale

Calorii: 417kcal

  • Calorii din grăsimi: 247kcal
  • Calorii din Satfat: 38kcal
  • Grăsimi: 29g
  • Total zaharuri: 1g
  • Carbohidrați : 32g
  • Grăsimi saturate: 4g
  • Sodiu: 657mg
  • Proteină: 12g
  • Fibră insolubilă: 10g
  • Fier: 4mg
  • Calciu: 128mg
  • Magneziu : 80mg
  • Potasiu: 658mg
  • Fosfor: 191mg
  • Vitamina A carotenoid: 83re
  • Vitamina A: 832iu
  • Vitamina A:
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 1mg
  • Vitamina E Alfa echivalente: 0mg
  • Vitamina E Alfa Toco:
  • Vitamina E Mg: 0mg
  • Alanina: 1g
  • Arginina: 1g
  • Ash: 4g
  • Chitină: 6mg
  • Acid citric: 0g
  • Cupru: 0mg
  • Cryptoxantină: 1mcg
  • Cistină: 0g
  • Schimb: fructe
  • Folate Dfe: 185mcg
  • Folate Alimente: 185mcg
  • Folate: 185mcg
  • Glutamat: 2g
  • Glicină: 0g
  • Greutate Gram: 269g
  • 1799kj
  • Leucină: 1g
  • Linoleic: 0g
  • Linolenic: 0g
  • Luteină Zeaxantină: 1245mcg
  • Lingină: 1g
  • Mangan:
  • Carbohidrati: 20g
  • Niacin echivalente: 3mg
  • Oleic: 0g
  • Omega3 Acid gras: 0g
  • Aciduri organice 0g
  • Altele: 1carbsg
  • Palmitic: 0g
  • Acid pantotenic: 1mg
  • Fenilalanină: 1g
  • Polimer: 4g
  • Seleniu: 7mcg
  • Fibră solubilă: 3g
  • Treonină: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • 192g