Salată verde încălzită

Salată verde încălzită
Pentru a păstra o cantitate mare de lichiditate și volum în verde, spargeți repede și eliminați imediată verdele de pe trestie. SPINACH-ul ar adăuga mai multe substanțe nutritive în această salată. Timpul total25 minuteIntrediente8 Numărare Dimensiune 8 cești amestecate cu verdeață pentru copii, salată pentru copii sau verde mediteranean mixt 1/4 cești de nuci tăiați 1 lingură de ulei de măsline 1 linguriță ulei de nuci 2 lingurite otet balsamic 1/4 lingurita sare de mare 3/4 lingura file de som

Pentru a păstra o cantitate mare de lichiditate și volum în verde, spargeți repede și eliminați imediată verdele de pe trestie. SPINACH-ul ar adăuga mai multe substanțe nutritive în această salată.

Timpul total25 minuteIntrediente8 Numărare Dimensiune 8 cești amestecate cu verdeață pentru copii, salată pentru copii sau verde mediteranean mixt
  • 1/4 cești de nuci tăiați
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 1 linguriță ulei de nuci
  • 2 lingurite otet balsamic
  • 1/4 lingurita sare de mare
  • 3/4 lingura file de somon
  • Accentul Ken's Lite Miere Mustar spray salata
  • Aceasta reteta provine dintr-o carte: < acum
Indicații de orientare

prep: 15 MinutesCook: 10 Minute

Spălați verdele până se usucă.

ÎNCĂLCAȚI o tigaie mare la foc mediu. Adăugați nucile și toastul timp de 1 minut. Scoateți nucile din tigaie și lăsați-le deoparte.
  1. HEAT 1/2 linguriță de ulei de măsline în tigaie la foc mediu. Adăugați jumătate de verde și gătiți ușor timp de până la 1 minut. Puneți verdele într-un bol de salată medie. Repetați cu uleiul de măsline rămas și verdele. Aruncați verdele încălzit cu ulei de nucă, oțet balsamic și sare.
  2. Așezați o coș de cuptor la aproximativ 8 "de la elementul de broiler Preîncălziți puiul de sus în înălțime Puneți partea de piele de somon în jos într-o vesela ignifugă Coaceți suprafața peștelui cu spray de salată cu 8 sprayuri.Fiergeți până când peștele este doar fiert, 8 - 10 minute, în funcție de grosime
  3. Se taie peștele în 4 porții și se pune pe verde.
  4. Informații nutriționale
Calorii: 238kcal

Calorii din grasimi: 138kcal

  • Calorii din Satfat: 18kcal
  • Grăsime: 15g
  • Total zaharuri: 3g
  • Carbohidrați: 6g
  • Saturate: 2g
  • Colesterol: 47mg
  • : 218mg
  • Proteine: 20g
  • Calciu: 79mg
  • Fibră dietetică: 3g
  • 4g
  • Altele: 0carbsg
  • Poly Fat: 7g
  • Fibră solubilă: 1g